5 Formas Comprobadas para Evitar el Agotamiento Pastoral

By Laura Archambault

El agotamiento parece ser la palabra de uso más frecuente. Probablemente usted se haya sentido agotado antes. Puede ser abrumador, como sentir que no puede respirar. Puede parecer que ya nada importa y los líderes ministeriales son especialmente susceptibles.

Pastor, si alguna vez ha sentido esto, ¡necesita un salvavidas! Siga leyendo para saber como evitar el agotamiento utilizando la perspectiva correcta y conocer cinco consejos prácticos.

¿Qué es el Agotamiento?

No existe una definición única, pero la definición de HelpGuide.org es útil y clara: "Agotamiento emocional, físico y mental causado por un estrés excesivo y prolongado". Originalmente, el agotamiento se refería a aquellos en profesiones de cuidados como los médicos. Cada vez más, los expertos reconocen el impacto del "estrés excesivo y prolongado" en cualquier carrera e incluso en funciones de relación como la crianza de los hijos.

Por naturaleza, los pastores y líderes ministeriales son muy susceptibles al agotamiento. ¿Por qué? Porque está dispuesto a responder al llamado de Dios a pesar del sacrificio personal. ¡Y eso es increíble! Pero queremos equiparlo para trazar una línea entre morir para sí mismo y la muerte espiritual.

¿Qué Causa el Agotamiento?

El estrés contribuye enormemente al agotamiento. Cualquier cosa peligrosa o emocionante requiere de su energía y enfoque. Entonces su cuerpo se activa con cortisol: una hormona que aumenta su concentración y capacidad física. ¡Cuán bellamente ha diseñado Dios nuestros cuerpos!

Pero nuestros cuerpos no deben permanecer en un estado estresante, y demasiado cortisol durante mucho tiempo tiene algunos efectos secundarios graves.

Otros contribuyentes al agotamiento incluyen:

• Factores del Estilo de Vida
• Falta de sueño
• No contar con un sistema de soporte
• Un rol que entra en conflicto con sus valores
• Factores de Personalidad
• Perfeccionismo
• Impulsado a cumplir metas altas
  

¿Por qué el Agotamiento es Peligroso?

Físicamente, el estrés prolongado y el agotamiento pueden matarlo. Solo siendo un poco dramático; las repercusiones del estrés en la salud son graves.

Emocionalmente, el agotamiento es igualmente peligroso. La depresión, la ansiedad y el aislamiento pueden robarle la capacidad de prosperar, sin mencionar su deseo de vivir.

Y espiritualmente, el agotamiento puede aislarnos de Dios y de los demás, atrofiando nuestro crecimiento e impidiéndonos ser ministros eficaces del evangelio.

Tengo cinco consejos prácticos para vencer el agotamiento. Pero primero, tenemos que hablar sobre mi consejo número uno: la perspectiva.

Perspectiva: Sálvese Usted Primero

Si sigue rigurosamente los cinco consejos prácticos pero no tiene perspectiva, seguirá luchando contra el agotamiento.

Cuando era salvavidas, tuvimos que aprender a luchar contra las víctimas que se ahogaban. De hecho, practicamos esta lucha en el agua. Suena cruel, pero es natural que alguien que se está ahogando se aferre a la persona que intenta rescatarlo. Si no puede lograr que la víctima se libere, ambos pueden ahogarse. Así que practicamos escapar y volver a acercarnos a la víctima para poder rescatarla de la forma adecuada.

Si está tan ocupado en el ministerio que no puede escuchar la voz de Dios que lo tranquiliza, lo fortalece y lo sostiene, es hora de luchar antes de ahogarse. Ponga todo en espera mientras busca a Dios.

No siga con el ministerio en vano. Vuelva a conectarse con Jesús primero. Es posible que deba posponer algunas tareas para volverse espiritual, mental y físicamente saludable. Si la lista de tareas no se termina porque se está volviendo a conectar, las tareas no eran esenciales en primer lugar. Pregúntele a Martha. Ella escuchó directamente de Jesús que sus deberes no eran tan importantes como sentarse a Sus pies.

Pastor, puede que sea el momento de quitarse de encima algunos de sus deberes. No estaba destinado a hacerlo todo. ¿Está preocupado por las finanzas y abrumado por administrar el dinero del ministerio? O tal vez necesite un paquete de compensación que lo ayude a tomarse unas vacaciones o recibir un salario fijo. Ya sea que necesite a alguien confiable para manejar sus libros por usted o que le ayude a crear un acuerdo salarial, nos encantaría servirle. Llámenos al 877-494-4655.

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5 Consejos Prácticos y Comprobados

Una vez que haya establecido su perspectiva para salvarse primero, aquí hay cinco formas de evitar el agotamiento.

1. Hábitos saludables: Alimentación y Ejercicio

Cuando no tiene suficiente energía, es fácil sentirse agotado y desmotivado. Hacer ejercicio y comer alimentos saludables (menos azúcar, grasas y conservadores, más vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3) puede hacer maravillas con su estado de ánimo y energía.

2. Ánimo

Puede ser poderoso pasar tiempo con otras personas, siempre que sean personas positivas que alienten en lugar de aumentar su nivel de estrés. Busque un sistema de apoyo que pueda brindarle aliento y amor.

3. Relajación

Cuando necesite reducir sus niveles de estrés, use herramientas sensoriales calmantes y aprenda técnicas de relajación como respiración, oración y meditación.

4. Practique la Gratitud

El significado y el propósito ayudan a combatir el agotamiento. Mantenga su sentido de significado y propósito celebrando los triunfos, compartiendo testimonios y expresando gratitud.

5. Dormir

El sueño adecuado puede tener un efecto profundo en su tolerancia al estrés, su rendimiento, su estado de ánimo y sus niveles de energía. ¡Practique hábitos de sueño saludables!

De Apenas Sobrevivir a Prosperar

Vengan a mí todos ustedes que están cansados y agobiados, y yo les daré descanso.

Mateo 11:28

Si no ve el alivio y la mejora que deseaba, pero está tan abrumado que tiene la tentación de alejarse, intentelo. Alejese pero no deje lo que Dios le ha llamado a hacer. Simplemente luche para que Él pueda ministrarle y luego regrese a la obra. Todos pasamos por temporadas en las que se siente como si apenas estuviéramos sobreviviendo. ¡Pero Dios puede equiparlo para prosperar!

¡En StartCHURCH, nos encanta ver a las iglesias y a sus líderes prosperar! Si desea ver un crecimiento este verano, tenemos muchos recursos. Llámenos hoy al 877-494-4655 para preguntar cómo podemos ayudar a que su iglesia crezca.

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